Podstawy medytacji. Warsztat techniczny

Medytacja łatwiejsza, niż myślisz

Medytacja jest dostępna dla wszystkich. Jest bezpiecznym narzędziem do pracy z własnym umysłem, z emocjami i myślami. Pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i harmonię, a także lepiej radzić sobie z problemami dnia codziennego. Wystarczy poświęcić jej codziennie kilka minut, by doświadczyć pozytywnych zmian.

Techniki uważności stały się dzisiaj niezbędną umiejętnością. Życie we współczesnym świecie, pełne pośpiechu i chaosu, na każdym kroku generuje stresory, każe nam podejmować trudne zadanie zarządzania własnymi emocjami i nieustannie zajmuje nasz umysł myśleniem o tym, co było i co będzie. Dzisiaj też – jak nigdy wcześniej – potrzebujemy skutecznych sposobów nie tyle na wyłączenie tej szarpaniny, ile na umiejętność takiej egzystencji, by kołowrót strachu, emocji, wspomnień i planów nie odbierał nam przyjemności z uczestniczenia w chwili obecnej.
To trudne i łatwe zarazem.

Trudne, bo cały nasz system edukacyjny skrzętnie omija kształcenie uważności, bycia obecnym tu i teraz oraz świadomym tego, co się dzieje zarówno w naszym wnętrzu, jak i dookoła, w chwili obecnej. Zaś łatwe, bo tak naprawdę uważność to naturalny stan naszego umysłu. Coś, czego w zasadzie nie trzeba się uczyć. Wystarczy sobie przypomnieć, że potrafimy być spełnieni, radośni, spokojni, szczęśliwi tu i teraz. Po prostu! Podczas warsztatu mówimy o tym, czym jest mindfulness, jak ćwiczyć uważność na co dzień i jakich technik używać, by utrzymać ten stan jak najdłużej.

Wszystkie proponowane praktyki mają świecki charakter, nie są związane z żadnym wyznaniem ani religią. Może wziąć w nich udział każdy, bez względu na światopogląd i wyznawane wartości.

Warsztat skierowany jest do osób, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Przestawiam w nim podstawy, od których należy zacząć, by potem móc samodzielnie praktykować.

Podczas kursu dowiesz się czym jest medytacja, nauczysz się jak prawidłowo oddychać, jak nawiązać lepszy kontakt ze swoim ciałem i umysłem, jak wygląda prawidłowa pozycja medytacyjna, jak poradzić sobie z natrętnymi myślami. Poznasz także podstawowe techniki medytacyjne, aby wybrać najlepszą dla siebie ścieżkę wewnętrznego rozwoju.

UWAGA!
Zgodnie z § 6 pkt. 4 Regulaminu sklepu, dostęp do zakupionej Usługi Cyfrowej – Kursu – jest ograniczony czasowo i wynosi 12 miesięcy licząc od dnia, w którym Klient otrzymał dostęp do zakupionego kursu. Po tym okresie dostęp wygasa, a zakupiona Usługa Cyfrowa uważana jest za wykonaną w pełni, bez możliwości jej przedłużenia w sposób inny, niż ponowne wykupienie kursu za jego aktualną cenę.