Instrukcja obsługi mózgu
Nieuświadomiony DAR03:48
Wyczerpywanie energii04:14
Regeneracja energetyczna04:16
Wielozadaniowość04:56
Flow08:14
Uczenie się04:38
Sen04:17
Częstotliwość theta05:22
Procesy zachodzące w mózgu04:21
Ćwiczenie: flow08:30
Czym jest mindfulness?
Definicja uważności05:17
Uważność na osi czasu04:43
Wektory uważności07:08
Trzy umiejętności mindfulness05:28
Oddech05:04
MBC07:30
Trzy praktyki mindfulness05:17
Brak identyfikacji i lgnięcia04:24
Metaświadomość i ciekawość04:18
Ćwiczenie: liczenie oddechów07:07
Mindfulness na co dzień
Dwa rodzaje nastawień06:37
Obecność05:10
7 kroków budowania odporności06:13
Sekwencja zmiany06:43
Myślenie i mówienie dystynktywne06:20
Wzorce w procesie uczenia się06:22
Rytuały wydajnościowe04:45
Sprinty ultraadresowe06:36
Ćwiczenie: test uważności02:14
Podsumowanie02:45
Trzy małpy
